Az olvasás ideje: 2 percek
„A jóga nem elveszi az időt, hanem visszaadja azt” – ez az egyik leggyakrabban idézett aforizma ezen ősi módszer gyakorlói körében. Ha azon tűnődik, mit tehetne jóllétéért, de úgy érzi, hogy napjai túlságosan zsúfoltak, a „jóga” jelentheti a megoldást.
Mindenkinek van teste. Mindenki tud jógázni.
Ezt a módszert bárhol és bármikor gyakorolhatja. Otthon is végezheti, ahogy emberek milliói teszik világszerte.
Vannak, akik külön szobát szentelnek ennek a tevékenységnek, sőt van, aki a fürdőszobában jógázik: bármilyen otthoni környezet, még ha csak átmenetileg csendes is, megfelel a célnak.
Szerezzen be egy jógamatracot, és máris megvan mindene, amire szüksége van ahhoz, hogy belevágjon.
Ászanák: az elmét átlélegeztető testtartások
A legfontosabb jógairányzatok által leírt gyakorlatokat ászanáknak nevezzük. Az évszázadok során a spirituális felemelkedés elősegítésére fejlesztették ki őket, de emberek millióinak segítenek ennél gyakorlatiasabb célok elérésében is, a test rugalmasságának javításától a stresszoldásig.
Az egyik legrégebbi meghatározás szerint a jóga „az elme lecsendesítésének művészete”.
Ez a mélyen nyugtató hatás az ászanák végrehajtásához szükséges koncentráció által érhető el. A jóga gyakorlása során végzett minden egyes mozdulat segít a jelen pillanatra való összpontosításban, valamint a testre és a légzésre való odafigyelésben, hogy a gyakorlatokat pontosan és gördülékenyen végezhessük el. Az intenzív koncentráció az összes ászana végrehajtásához elengedhetetlen, a legegyszerűbbek (például a Vrksasana – fa-póz) esetében éppúgy, mint a bonyolultabbnak tartott ászanáknál (például a Tittibhasana – szentjánosbogár-póz).
A rugalmasság legyen veled!
A jóga számos fizikai előnnyel jár, a légzés javításától kezdve a hátfájás enyhítésén át a saját test térbeli érzékelésére irányuló képesség fejlesztéséig. Szeretnénk kiemelni a jóga erejét, amely erősebbé és rugalmasabbá tesz minket, mind fizikailag, mind mentálisan.
Gyakorlásról gyakorlásra oldódnak a feszültségek, elillan a szorongás, és egyre inkább úgy érzi, hogy megbékélt önmagával és egyensúlyban van a világgal. Csak a jelen pillanat számít. Nehezen leírható érzés ez, de csendes (ám erőteljes) önuralomra hasonlít, amely rendszeres jógagyakorlással állandósul az ember mindennapjaiban.
Készen áll arra, hogy teste és elméje tudatosabbá és rugalmasabbá váljon, mint valaha?
Üdvözöljük a Whirlpoolnál, ahol a jóllét otthon kezdődik.
